Yoga Nidra
YOGA NIDRA -
EIN YOGA KURS ZUM ENTSPANNEN
GENIESSE TIEFE ENTSPANNUNG BEWUSST
Yoga Nidra ist eine spezielle tiefenentspannende Technik des Yoga, die oft als der "yogische Schlaf" bezeichnet wird.
Nidra bedeutet in Sanskrit "Schlaf" und so geht es im Yoga Nidra vor allem um die tiefe Entspannung.
Diese tiefe Entspannung wird mit verschiedenen Techniken und Übungen erreicht, während der Geist angeleitet wird und der Körper bewegungslos in Savasana (Rückenlage) ruht.
Zu Beginn dieser Übungseinheit wird der Entschluss gefasst, wach und achtsam zu bleiben und konzentriert der Anleitung zu folgen.
In Savasana liegend formulierst du einen Sankalpa (Vorsatz, Entschluß, Absicht, Wille, Leitsatz). Diesem Sankalpa widmest du deine Yoga Nidra Einheit.
Anschließend startet das sogenannte "Kreisen der Wahrnehmung" oder "Nyasa", hierbei richtest du deine Aufmerksamkeit durch die Anleitung deines Lehrers auf ein Körperteil nach dem anderen.
Dies findet in einem relativ zügigen Tempo statt und so wird vom kleinen Finger bis zu den Fersen jedes einzelne Körperteil durchgegangen. Du hast jeweils nur einen kurzen Moment Zeit, deine Konzentration auf das genannte Körperteil zu lenken und dieses wahrzunehmen und zu fühlen, dann geht es schon weiter. So wird jedes Körperteil durch die Wahrnehmung "berührt" und eine absolute Bewusstheit über den gesamten Körper trainiert.
Es folgt nun ein Wachrufen mit Gegensatzpaaren. Dein Lehrer nennt nacheinander Gegensätze, die im spirituellen Zustand der tiefen Entspannung eine harmonisierende Wirkung in deinem Bewusstsein erzeugt.
In der letzten Einheit leitet dein Lehrer eine Visualisierung an.
Diese soll deine Vorstellungskraft aktivieren. Nun wirst du von deinem Lehrer durch bildliche Worte in deine eigene Fantasiewelt geführt. Hier findet ein wertfreies Empfinden statt. Du lässt dich nun führen und kannst dabei völlig loslassen. Bei dieser Einheit können tiefe Schichten des Unterbewusstseins erreicht und alte Traumata gelöst werden.
Zum Ende von Yoga Nidra führt dich dein Lehrer nach und nach zurück von der inneren in die äußere Wahrnehmung. Erholt und mit einer tiefen Verbindung zu dir selbst kommst du aus deinem yogischen Schlaf zurück.
Hab einen wundervollen yogischen Schlaf!
Ablauf:
1.) Leichte Energieübungen
2.) 1 - 2 Asanas (Körperhaltungen)
3.) Yoga Nidra - Tiefe Entspannung (Yogischer Schlaf)
Termin: Mittwoch von 20:00 - 21:15 Uhr
Mitbringen:
Im Workshop trage bitte bequeme Sportkleidung, bringe ein Yogakissen, eine Yogamatte, eine kuschelige Decke, eine Flasche Wasser zum Trinken und alles was dir das Yoga üben erleichtert und verschönert mit.
Anmeldung:
Bitte frühzeitig und verbindlich über
den
KURSPLAN
anmelden.
Beitrag:
€20 / Abo / 10er oder 5er Karte
