YOGA KURSE
YOGA JOY BASIC / Yoga anfangen & vertiefen
In diesem Yoga Kurs erlernst Du die Grundlagen des Yoga (Asana / Pranayama / Meditation), deshalb ist der Kurs gut geeignet, um mit dem Yogaüben zu beginnen. Fortgeschrittene können diesen Kurs nutzen, um ihre Yoga-Praxis zu verfeinern...
Warum solltest du Yoga üben?
Um Körper, Geist und Seele gesund zu erhalten und um die Freude (Joy) im Leben auszudehnen.
Warum solltest du Yoga üben?
Um Körper, Geist und Seele gesund zu erhalten und um die Freude (Joy) im Leben auszudehnen.
Viele Freude!
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Wiedereinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA FÜR GELENKE, BEWEGLICHKEIT UND INNERE RUHE -PAWANMUKTASANAS (PMA)
Die PAWANMUKTASANAS sind Übungsfolgen mit enormer Wirkung auf Körper und Geist.
PAWANMUTASANAS
I. Antirheumatische Asanas
II. Verdauungsfördernde Asanas
III. Shakt Bandha Asanas - Lösen von Energieblockaden
Diese feinstofflichen Übungen (sukshma vyayama) sind nützliche Instrumente für die Gesundheit.
PAWAN (Prana) bedeutet Lebensenergie, MUKTA bedeutet
"lösen/ befreien" und ASANA bedeutet (Körper-)Haltung.
Der PRANA-FLUSS wird durch schlechte Körperhaltung, gestörte Körperfunktionen, psychische und emotionale Probleme oder durch einen unausgewogenen Lebensstil blockiert.
Wir erfahren das dann als Unwohlsein oder Krankheit in Form von Steifheit bzw. Unbeweglichkeit, Muskelverspannungen, einem behinderten Blutfluss und als funktionelle Störungen.
Die PAWANMUKTASANAS haben zum Ziel, diese Blockaden im Körper zu lösen und einen freien Energiefluss in Körper und Geist zu fördern.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA AM MORGEN
Der Morgen ist die beste Zeit um Yoga zu üben. Du übst Asanas, Sonnengrüße, Pranayama, Entspannungs- und Meditations-techniken. Nach diesem Yoga Kurs fühlst Du Dich entspannt und angenehm energiegeladen, genau richtig, um kraftvoll und "aufgetankt" in deinen Freitag und in Dein Wochenende zu starten.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
HATHA YOGA RÜCKEN
Fange mit uns an dich schmerzfrei und bewusst zu bewegen und deine Körperhaltung zu verbessern!
Gerade bei Schmerzen im Rücken braucht dein Körper regelmäßige und ausgewogene Bewegungen. Unser Hatha Yoga Rücken Kurs ist so aufgebaut, dass er deine Wirbelsäule harmonisiert. In regelmäßigen und sich wiederholenden Übungsreihen lernst du deine Haltungsmuskeln zu aktivieren und auch wieder zu entspannen.
Einfache Atemübungen intensivieren die Wirkung.
Was kann besser sein, als ein beweglicher, geschmeidiger Körper und eine vitale Wirbelsäule?
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
HATHA YOGA
In diesem Yoga Kurs übst du Yoga in der Tradition von Swami Sivanada und B.K.S. Iyengar. Inhalt dieses Kurses ist eine traditionelle Asana Reihe („Rishikesh Reihe"), bei der das Sonnengebet, Asanas, Pranayama und Entspannungstechniken geübt werden. Der ganzheitliche Ansatz dieses Kurses ermöglicht sowohl Yogaanfängern, Wiedereinsteigern, sowie Geübten eine individuelle Yogapraxis und gibt Anregungen, um die individuelle Yogapraxis zu erweitern und zu vertiefen.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
KRIYA HATHA YOGA
Dieser Yoga Kurs beinhaltet 18 Körperhaltungen (Asanas) mit zahlreichen Variationen, die auch im klassischen Hatha Yoga existieren und die insbesondere im Hinblick auf die Erweckung der Kundalini-Energie ausgewählt wurden. Du übst wohltuende Asanas, Bandhas (Muskelblocks), Mudras (Gesten) und Pranayamas. Diese Übungen massieren die inneren Organe und Drüsen, stabilisieren den physischen Körper und führen zu einem Entspannungszustand auf allen Ebenen. Regelmäßig ausgeführt verhelfen diese Übungen zu mehr Gesundheit in Körper, Geist und Seele.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA INTENSIV
Dieser Yoga Kurs ist für alle geeignet, die körperlich fit sind und schon einige Zeit Yoga üben. Inhalte dieses Kurses sind: Sonnengrüße, Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung.
Die Kombination dieser Inhalte bringt dir Vitalität und Lebensfreude, hilft dir Stress abzubauen und schenkt dir Kraft & Energie.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für körperlich fitte und sportliche Yogins/ Mittelstufe und Fortgeschrittene!
YOGA NIDRA - EIN YOGA KURS ZUM ENTSPANNEN
ENTDECKE DIE TIEFE ENTSPANNUNG
YOGA NIDRA - DER YOGISCHE SCHLAF
Yoga Nidra ist eine spezielle tiefenentspannende Technik des Yoga, nämlich der sogenannte "yogische Schlaf".
Nidra bedeutet in Sanskrit "Schlaf" und so geht es im Yoga Nidra vor allem um die Tiefenentspannung.
Diese tiefe Entspannung wird mit verschiedenen Techniken und Übungen erreicht, während der Geist angeleitet wird und der Körper bewegungslos in Savasana (Rückenlage) ruht.
Zu Beginn dieser Übungseinheit wird der Entschluss gefasst, wach und achtsam zu bleiben und konzentriert der Anleitung zu folgen.
In Savasana liegend formulierst Du ein Sankalpa (Vorsatz, Entschluß, Absicht, Wille, Leitsatz). Diesem Sankalpa widmest Du Deine Yoga Nidra Einheit.
Anschließend startet das sogenannte "Kreisen der Wahrnehmung" oder "Nyasa", hierbei richtest Du Deine Aufmerksamkeit durch die Anleitung Deines Lehrers auf ein Körperteil nach dem anderen.
Dies findet in einem relativ zügigen Tempo statt und so wird vom kleinen Finger bis zu den Fersen jedes einzelne Körperteil durchgegangen. Du hast jeweils nur einen kurzen Moment Zeit, Deine Konzentration auf das genannte Körperteil zu lenken und dieses wahrzunehmen und zu fühlen, dann geht es schon weiter. So wird jedes Körperteil durch die Wahrnehmung "berührt" und eine absolute Bewusstheit über den gesamten Körper trainiert.
Es folgt nun ein Wachrufen mit Gegensatzpaaren. Dein Lehrer nennt nacheinander Gegensätze, die im spirituellen Zustand der tiefen Entspannung eine harmonisierende Wirkung in Deinem Bewusstsein erzeugt.
In der letzten Einheit leitet Dein Lehrer eine Visualisierung an.
Diese soll deine Vorstellungskraft aktivieren. Nun wirst du von Deinem Lehrer durch bildliche Worte in Deine eigene Fantasiewelt geführt. Hier findet ein wertfreies Empfinden statt. Du lässt Dich nun führen und kannst dabei völlig loslassen. Bei dieser Einheit können tiefe Schichten des Unterbewusstseins erreicht und alte Traumata gelöst werden.
Zum Ende von Yoga Nidra führt Dich Dein Lehrer nach und nach zurück von der inneren in die äußere Wahrnehmung. Erholt und mit einer tiefen Verbindung zu Dir selbst kommst du aus deinem yogischen Schlaf zurück.
Hab einen wundervollen yogischen Schlaf!
Ablauf:
1.) Leichte Energieübungen
2.) 1 - 2 Asanas (Körperhaltungen)
3.) Yoga Nidra - Tiefe Entspannung (Yogischer Schlaf)
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YIN YOGA
Dieser Yoga Kurs ist eher ruhig. Die Körperhaltungen (Asanas) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten, so dass du dich in die Haltungen hinein sinken lassen kannst.
Du wirst mit dem bittersüßen Punkt in Kontakt kommen, an dem du dich selbst in der Haltung und bei der Atmung beobachten kannst. Es wird dir dabei mehr und mehr gelingen, Deine Gedanken, Emotionen und auch deinen Stress vom Alltag Stück für Stück loszulassen. Zwischen den Asanas wird häufig eine neutrale Liegeposition zur Harmonisierung eingenommen.
Dein Körper und deine Gedanken kommen nachhaltig zur Ruhe.
Dieser Yoga Kurs ist ein guter Ausgleich zu deiner aktiven Yoga Praxis oder deinem anspruchsvollen Tagesablauf.
Die Übungen sind bestens für den Abend geeignet und werden dir helfen zur Ruhe zu kommen, um dann entspannt zu schlafen.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA SCHWANGERSCHAFT & GEBURT
Diese speziell ausgearbeitete Yoga Einheit ist für Schwangere in jedem Trimester geeignet. Im Yoga gibt es zahlreiche Übungen und Techniken, um sich kraftvoll, entspannt und voller Selbstbewusstsein auf die Geburt vorzubereiten.
Kursinhalte:
- Entspannung
- Asana Praxis (Körperbewegungen, Körperhaltungen)
- Pranayama-Techniken (ausgewählte Atem- und Bewusstseinsübungen)
Kurs auf Anfrage
Geeignet für alle Schwangeren, die Freude am Yoga und an einem Wissen für eine entspannte und sanfte Geburt haben.
CHAKRA YOGA
Das Wort Chakra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Rad. Ein Chakra ist ein Kraft Zentrum im menschlichen Körper. Chakren sind feinstofflich, das heißt, sie sind unsichtbar und wissenschaftlich nicht erklärbar - aber trotzdem fühlbar. Jeder Mensch hat Tausende Chakren, die sich über den Körper verteilen. Sieben von ihnen haben eine elementare Bedeutung für das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit.
Die sieben Haupt-Chakren verteilen sich vom unteren Ende der Wirbelsäule bis hoch zum Scheitel des Kopfes. Sie lassen sich in ein unteres und ein oberes Dreieck einordnen. Ihre Spitzen treffen im Nabelzentrum aufeinander.
Die Aura, ist wie eine Blase, die die gesamte physische Struktur umgibt. Sie ist eine Zusammenfassung oder Reflexion des Wesen als Ganzes.
Jedes Chakra beeinflusst je nach seiner Lage bestimmte Körperregionen beziehungsweise die entsprechenden Organfunktionen. Während die unteren Chakren den Grundbedürfnissen und Emotionen zugeordnet sind, entsprechen die oberen Energiezentren den spirituellen Fähigkeiten.
Ist dein Chakra-System in Harmonie, bist du in der Lage, deine innewohnenden Talente zu erreichen und dein Leben zu verbessern. Durch Ängste und negative Erlebnisse wird diese Harmonie gestört, dadurch geht die Harmonie verloren und du fühlst dich krank.
Die einzelnen Chakren im Überblick:
- Wurzelchakra (Muladhara Chakra)
- Sakralchakra (Svadhistana Chakra)
- Nabelchakra / Soarplexuschakra (Manipura Chakra)
- Herzchakra (Anahata Chakra)
- Kehlchakra / Halschakra (Vishudda Chakra)
- Stirnchakra (Ajna Chakra)
- Kronenchakra (Sahasrara Chakra)
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
KINDER YOGA
Kinder erlernen und üben Yoga spielerisch leicht.
Inhalte des Kurses sind:
Bewegungsabläufe (Sonnengrüße), Körperhaltungen (Asanas), Achtsamkeit, Tiefatmung und Entspannung.
Yoga kann Kindern helfen, den eigenen Körper und die Umwelt besser wahrzunehmen. Die Körperhaltung, die Körperbeweglichkeit, die Lern- und Konzentrationsfähigkeit, kann sich durch Yoga verbessern.
Lass uns spielend Yoga üben - kraftvoll und entspannt!
Terminierter 5er Kurs für Kinder von 7 - 12 Jahre (s. Kursplan)
Beitrag: 5erKarte €90
MEDITATION
Meditation am Samstagmorgen enthält Elemente aus der Soto Zen Tradition.
Wir tönen OM, anschließend machen wir zusammen Körper-Energie-Übungen, danach sitzen wir die erste Einheit
(ca. 15 - 20 Minuten) und üben Pranayama,
KinHin, die Gehmeditation, lockert uns etwas, lässt uns dennoch weiterhin meditativ üben.
KinHin, die Gehmeditation, lockert uns etwas, lässt uns dennoch weiterhin meditativ üben.
Im Anschluss daran sitzen wir in der "Stille" und meditieren (ca. 15-20 Minuten). Mit dem Tönen endet die Meditation.
Nach der Meditation trinken wir eine Tasse Tee in der Teeküche.
Dieser Kurs ist nur für Geübte und Yogins aus dem Kurs
"Heilsames & Pranayama & Meditation".
Termine werden in der Gruppe abgestimmt.
Bitte frühzeitig und verbindlich über den Kursplan anmelden.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA CIRCLE WORKSHOP
Diese monatlichen Workshops dienen der Vertiefung Deiner Yoga Praxis.
TERMINE UND THEMEN 2023
Serviceliste
In den Yoga Circle Workshops lernst du Yoga Philosophie und Yoga Praxis tiefer und besser kennen.
Jeder Workshop ist einem bestimmten Thema gewidmet.
Die Themen findest du oben in der Übersicht. Die einzelnen Workshop-Themen werden auch noch einmal unter der Rubrik EVENTS unter dem Workshop-Thema ausführlicher beschrieben.
YOGA CIRCLE WORKSHOP
Termin: siehe oben
1 x im Monat samstags 10:00 - 13:30 Uhr
Beitrag: EUR 60
Frühbucher*: EUR 55
Frühbucher* mit ABO: EUR 50
*Rabatt möglich bei Anmeldung und Bezahlung bis spätestens 14 Tage vor dem Workshop.
Bitte frühzeitig und verbindlich über den KURSPLAN
anmelden
oder eine Mail schreiben!
