KURSE-ALT
YOGA FÜR ANFÄNGER
In diesem Yoga Kurs erlernst Du die Grundlagen des Yoga (Asana / Pranayama / Meditation), deshalb ist der Kurs gut geeignet, um mit dem Yogaüben zu beginnen. Fortgeschrittene können diesen Kurs nutzen, um ihre Yoga-Praxis zu verfeinern..
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Wiedereinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA FÜR GELENKE, BEWEGLICHKEIT UND INNERE RUHE -PAWANMUKTASANAS (PMA)
Die PAWANMUKTASANAS sind Übungsfolgen mit enormer Wirkung auf Körper und Geist.
PAWANMUTASANAS
I. Antirheumatische Asanas
II. Verdauungsfördernde Asanas
III. Shakt Bandha Asanas - Lösen von Energieblockaden
Diese feinstofflichen Übungen (sukshma vyayama) sind nützliche Instrumente für die Gesundheit.
PAWAN (Prana) bedeutet Lebensenergie, MUKTA bedeutet
"lösen/ befreien" und ASANA bedeutet (Körper-)Haltung.
Der PRANA-FLUSS wird durch schlechte Körperhaltung, gestörte Körperfunktionen, psychische und emotionale Probleme oder durch einen unausgewogenen Lebensstil blockiert.
Wir erfahren das dann als Unwohlsein oder Krankheit in Form von Steifheit bzw. Unbeweglichkeit, Muskelverspannungen, einem behinderten Blutfluss und als funktionelle Störungen.
Die PAWANMUKTASANAS haben zum Ziel, diese Blockaden im Körper zu lösen und einen freien Energiefluss in Körper und Geist zu fördern.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA AM MORGEN
Der Morgen ist die beste Zeit um Yoga zu üben. Du übst Asanas, Sonnengrüße, Pranayama, Entspannungs- und Meditations-techniken. Nach diesem Yoga Kurs fühlst Du Dich entspannt und angenehm energiegeladen, genau richtig, um kraftvoll und "aufgetankt" in deinen Freitag und in Dein Wochenende zu starten.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA FÜR RÜCKEN & GELENKE
Fange mit uns an, Dich schmerzfrei und bewusst zu bewegen und Deine Körperhaltung zu verbessern!
Gerade bei Rückenschmerzen braucht Dein Körper regelmäßige und ausgewogene Bewegungen. Unser Yoga Kurs für den Rücken und die Gelenke ist so aufgebaut, dass er Deine Wirbelsäule harmonisiert. Jeder Termin hat einen Schwerpunkt: Angefangen mit dem Halsbereich gehst Du weiter nach unten, übst für die Brustwirbel, dann ist der untere Rücken dran und wir beginnen wieder von vorn. Du behandelst dennoch jedesmal die komplette Wirbelsäule. In regelmäßigen und sich wiederholenden Übungsreihen lernst Du Deine Haltungsmuskeln zu entspannen und in den richtigen Tonus zu bringen. Einfache Atemübungen intensivieren die Wirkung.
Die Übungen sind einfach und effektiv, so dass Du sie selbst üben kannst, um zwischen unseren Rückenyoga und Gelenke Kursen zu Hause üben kannst.
Was kann besser sein, als eine bewegliche, geschmeidige und vitale Wirbelsäule?
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
HATHA YOGA
In diesem Yoga Kurs übst du Yoga in der Tradition von Swami Sivanada und B.K.S. Iyengar. Inhalt dieses Kurses ist eine traditionelle Asana Reihe („Rishikesh Reihe"), bei der das Sonnengebet, Asanas, Pranayama und Entspannungstechniken geübt werden. Der ganzheitliche Ansatz dieses Kurses ermöglicht sowohl Yogaanfängern, Wiedereinsteigern, sowie Geübten eine individuelle Yogapraxis und gibt Anregungen, um die individuelle Yogapraxis zu erweitern und zu vertiefen.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
KRIYA HATHA YOGA
Dieser Yoga Kurs beinhaltet 18 Körperhaltungen (Asanas) mit zahlreichen Variationen, die auch im klassischen Hatha Yoga existieren und die insbesondere im Hinblick auf die Erweckung der Kundalini-Energie ausgewählt wurden. Du übst wohltuende Asanas, Bandhas (Muskelblocks), Mudras (Gesten) und Pranayamas. Diese Übungen massieren die inneren Organe und Drüsen, stabilisieren den physischen Körper und führen zu einem Entspannungszustand auf allen Ebenen. Regelmäßig ausgeführt verhelfen diese Übungen zu mehr Gesundheit in Körper, Geist und Seele.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA INTENSIV
Dieser Yoga Kurs ist für alle geeignet, die körperlich fit sind und schon einige Zeit Yoga üben. Inhalte dieses Kurses sind: Sonnengrüße, Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung.
Die Kombination dieser Inhalte bringt dir Vitalität und Lebensfreude, hilft dir Stress abzubauen und schenkt dir Kraft & Energie.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für körperlich fitte und sportliche Yogins/ Mittelstufe und Fortgeschrittene!
YOGA NIDRA - EIN YOGA KURS ZUM ENTSPANNEN
ENTDECKE DIE TIEFE ENTSPANNUNG
YOGA NIDRA - DER YOGISCHE SCHLAF
Yoga Nidra ist eine spezielle tiefenentspannende Technik des Yoga, nämlich der sogenannte "yogische Schlaf".
Nidra bedeutet in Sanskrit "Schlaf" und so geht es im Yoga Nidra vor allem um die Tiefenentspannung.
Diese tiefe Entspannung wird mit verschiedenen Techniken und Übungen erreicht, während der Geist angeleitet wird und der Körper bewegungslos in Savasana (Rückenlage) ruht.
Zu Beginn dieser Übungseinheit wird der Entschluss gefasst, wach und achtsam zu bleiben und konzentriert der Anleitung zu folgen.
In Savasana liegend formulierst Du ein Sankalpa (Vorsatz, Entschluß, Absicht, Wille, Leitsatz). Diesem Sankalpa widmest Du Deine Yoga Nidra Einheit.
Anschließend startet das sogenannte "Kreisen der Wahrnehmung" oder "Nyasa", hierbei richtest Du Deine Aufmerksamkeit durch die Anleitung Deines Lehrers auf ein Körperteil nach dem anderen.
Dies findet in einem relativ zügigen Tempo statt und so wird vom kleinen Finger bis zu den Fersen jedes einzelne Körperteil durchgegangen. Du hast jeweils nur einen kurzen Moment Zeit, Deine Konzentration auf das genannte Körperteil zu lenken und dieses wahrzunehmen und zu fühlen, dann geht es schon weiter. So wird jedes Körperteil durch die Wahrnehmung "berührt" und eine absolute Bewusstheit über den gesamten Körper trainiert.
Es folgt nun ein Wachrufen mit Gegensatzpaaren. Dein Lehrer nennt nacheinander Gegensätze, die im spirituellen Zustand der tiefen Entspannung eine harmonisierende Wirkung in Deinem Bewusstsein erzeugt.
In der letzten Einheit leitet Dein Lehrer eine Visualisierung an.
Diese soll deine Vorstellungskraft aktivieren. Nun wirst du von Deinem Lehrer durch bildliche Worte in Deine eigene Fantasiewelt geführt. Hier findet ein wertfreies Empfinden statt. Du lässt Dich nun führen und kannst dabei völlig loslassen. Bei dieser Einheit können tiefe Schichten des Unterbewusstseins erreicht und alte Traumata gelöst werden.
Zum Ende von Yoga Nidra führt Dich Dein Lehrer nach und nach zurück von der inneren in die äußere Wahrnehmung. Erholt und mit einer tiefen Verbindung zu Dir selbst kommst du aus deinem yogischen Schlaf zurück.
Hab einen wundervollen yogischen Schlaf!
Ablauf:
1.) Leichte Energieübungen
2.) 1 - 2 Asanas (Körperhaltungen)
3.) Yoga Nidra - Tiefe Entspannung (Yogischer Schlaf)
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YIN YOGA
Dieser Yoga Kurs ist eher ruhig. Die Körperhaltungen (Asanas) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten, so dass Du Dich in die Haltungen hinein sinken lassen kannst.
Du wirst mit dem bittersüßen Punkt in Kontakt kommen, an dem Du Dich selbst in der Haltung und bei der Atmung beobachten kannst. Es wird Dir dabei mehr und mehr gelingen, Deine Gedanken, Emotionen und auch Deinen Stress vom Alltag Stück für Stück loszulassen. Zwischen den Asanas wird häufig eine neutrale Liegeposition zur Harmonisierung eingenommen.
Dein Körper und Deine Gedanken kommen nachhaltig zur Ruhe.
Dieser Yoga Kurs ist ein guter Ausgleich zu Deiner aktiven Yoga Praxis oder Deinem anspruchsvollen Tagesablauf.
Die Übungen sind bestens für den Abend geeignet und werden Dir helfen zur Ruhe zu kommen, um dann entspannt zu schlafen.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA SCHWANGERSCHAFT & GEBURT
Dieser individuell ausgearbeitete Yoga Kurs ist für Schwangere in jedem Trimester geeignet. Im Yoga gibt es zahlreiche Übungen und Techniken, um sich kraftvoll, entspannt und voller Selbstbewusstsein auf die Geburt vorzubereiten.
Kursinhalte:
- Entspannung
- Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungen
- ausgewählte Atemübungen (Pranayama)
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für alle Schwangeren, die Freude am Yoga und an einem Wissen für eine entspannte und sanfte Geburt haben.
HEILSAMES & PRANAYAMA & MEDITATION
Diese heilsamen Übungen helfen Dir, zu Deiner natürlichen Atmung zurück zu kommen. „Prana“ heißt Energie, „Ayama“ bedeutet „Kontrolle“.
Meditation ist der Schlüssel für inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Schon 10 - 15 Minuten täglicher Übung erschließen Dir innere Quellen ungeahnter Kräfte und verhelfen Dir zu Ruhe und innerem Gleichgewicht.
Wirkung im Alltag: Über den Atem nehmen wir Sauerstoff und Prana
(Lebensenergie) auf. Durch Stress, Verspannungen, schlechte Körperhaltung und schädliche Angewohnheiten atmen viele Menschen flach und kurz, dadurch erhält das Körpersystem so zu wenig Sauerstoff - eine der offensichtlichsten Folgen ist dann schnelle Ermüdung und damit einhergehende Erschöpfung.
Durch das Üben der Pranayama- und Meditationstechniken werden sanfte Prozesse der Transformation von Körper, Geist & Seele und auch Selbstheilungskräfte in Gang gesetzt. Das kann sich zeigen durch: Ausgeglichenheit im Umgang mit Belastungen, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und die Wahrnehmung einer Verbindung zu allem was ist, Freude und Leichtigkeit des Seins, es entstehen neue Freiheitsgrade für deine Lebensgestaltung.
Wöchentlicher Yoga Kurs.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
KINDER YOGA
Kinder erlernen und üben Yoga spielerisch leicht.
Inhalte des Kurses sind:
Bewegungsabläufe (Sonnengrüße), Körperhaltungen (Asanas), Achtsamkeit, Tiefatmung und Entspannung.
Yoga kann Kindern helfen, den eigenen Körper und die Umwelt besser wahrzunehmen. Die Körperhaltung, die Körperbeweglichkeit, die Lern- und Konzentrationsfähigkeit, kann sich durch Yoga verbessern.
Lass uns spielend Yoga üben - kraftvoll und entspannt!
Terminierter 5er Kurs für Kinder von 7 - 12 Jahre (s. Kursplan)
Beitrag: 5erKarte €90
MEDITATION
Meditation am Samstagmorgen enthält Elemente aus der Soto Zen Tradition.
Wir tönen OM, anschließend machen wir zusammen Körper-Energie-Übungen, danach sitzen wir die erste Einheit
(ca. 15 - 20 Minuten) und üben Pranayama,
KinHin, die Gehmeditation, lockert uns etwas, lässt uns dennoch weiterhin meditativ üben.
Im Anschluss daran sitzen wir in der "Stille" und meditieren (ca. 15-20 Minuten). Mit dem Tönen endet die Meditation.
Nach der Meditation trinken wir eine Tasse Tee in der Teeküche.
Dieser Kurs ist nur für Geübte und Yogins aus dem Kurs
"Heilsames & Pranayama & Meditation".
Termine werden in der Gruppe abgestimmt.
Bitte frühzeitig und verbindlich über den Kursplan anmelden.
Geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
YOGA CIRCLE WORKSHOP
Diese monatlichen Workshops dienen der Vertiefung Deiner Yoga Praxis.
TERMINE UND THEMEN 2023
Serviceliste
-
15. Januar
-
Februar
-
März
-
AprilListenelement 4
-
Mai
-
Juni
-
8. Juli
GESUNDER RÜCKEN & YOGA
mit Manuela
-
August
-
30. September
GESUNDER BECKENBODEN & YOGA
mit Manuela
-
21. Oktober
DER YOGA CODE
mit Manuela
-
18. November
18 KRIYA HATHA YOGA ASANAS
mit Manuela
-
2. Dezember
CHAKRA YOGA -
Achtsam & beseelt in die Weihnachhtszeit
mit Manuela
In den Yoga Circle Workshops lernst Du Yoga Philosophie und Yoga Praxis tiefer und besser kennen.
Du übst z.B. Asanas (Körperhaltungen), Sonnengrüße (Bewegungsabläufe), Pranayamas ( Prana = Lebensenergie lenken mit Atem und Bewusstsein), Mantren (kraftvollen Worte, Sprüche, Lieder), Meditations- und Entspannungstechniken.
Jeder Workshop ist einem bestimmten Thema gewidmet.
Die Themen findest Du oben in der Übersicht. Die einzelnen Workshop-Themen werden auch noch einmal unter der Rubrik EVENTS unter dem Workshop-Thema ausführlicher beschrieben.
YOGA CIRCLE WORKSHOP
Termin: siehe oben
1 x im Monat samstags 10:00 - 13:30 Uhr
Beitrag: EUR 60
Frühbucher*: EUR 55
Frühbucher* mit ABO: EUR 50
*Rabatt möglich bei Anmeldung und Bezahlung bis spätestens 14 Tage vor dem Workshop.
